발목

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운동남녀

...데우기 ->실내 자전거, 스텝퍼, 일립티컬은 고정되어 있어 근육에 진동을 줄 수 없기에 비추 2. 동적 스트레칭 하기 -> 손목이나 발목처럼 몸의 끝에 있는 부위부터 작은 동작으로 풀어주며 점차 몸 중앙인 코어로 넘어와 고관절을 사용하는 큰 동작 순으로 풀어주는 것이 포인트

운동 초보자에게 좋은 효율적인 운동 순서 5가지 - 건강과 운동에 관한 모든 것 - Health & Exercise

allaboutexhealth.com

GXahnimH94

23.05.08 10:25

오늘의 이슈

콘서트는 걍 한다고 했으니 팬들 앞에서 즙 짜겠구나 팬들은 안타까워 같이 울고

[POP초점]김호중 거짓말 결국 발목 잡혔나…'음주시인' 녹음파일 등장에 '수습불가' : 네이트 연예

rroob

24.05.16 08:35

건강톡톡

하 충격이다 여름밤에 치맥하는 게 유일한 낙 아니냐구요... 하지만 지나칠 경우 엄지발가락, 발목, 무릎 등 관절 염증을 유발할 수 있다고 하네요 조금씩 줄이기라도 해보죠..끊을 순 없으니

여름밤 치맥, 지나치면 발 관절 통증 위험? : 네이트 뉴스

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근본빌라

23.06.16 08:57

오늘의 이슈

지진희씨 골프장 프론트 알바 할 때 봤었는데 진짜 설레게 잘생기시고 인사 엄청 밝게 하심ㅋㅋ 8년 전쯤인데 같이 알바한 언니들도 당시 다 20대였는데도 너무 멋지다고 함

화제의 '하이힐' 장면…지진희 "제 발목 맞아요" 깜짝 고백 : 네이트 연예

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JEovLnz10

24.09.02 12:15

운동남녀

살을 빨리 빼고 싶으신가요? 달리기보다 열량 소모가 많다는 이 운동 바로 싸이클인데요 달리기는 발목이나 무릎 등이 안 좋은 사람들은 쉽게 할 수 없지만 싸이클은 무릎에 가는 부담이 없기 때문에 단점이 없는 운동이라고 해요 또 인터벌로 타주면 열량을 엄청 태울 수 있다는

살 빨리 빼려면? 달리기보다 열량 소모 많은 ‘이 운동’을

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근본빌라

23.05.26 13:52

패션뷰티

올해 또 다시 트렌드라는 겨울 잇템 어그부츠 작년에는 롱기장의 어그부츠 끝을 살짝 접어 연출하는 게 유행이었는데, 올해는 발목 부근에 살짝 올라오는 기장의 어그 울트라미니&미니 유행이라네요 -_- 신나서 몇해 전 신다 넣어둔 어그 끄내려고 했는데... 자를 수도 없고

어그 UGG 22년 트렌드 울트라미니&미니 코디 참고해요

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skek1020

22.11.24 09:00

오늘의 이슈

이 형은 대역 안쓰셔ㅋㅋ 드라마에서 엉덩이도 까고ㅋㅋ 감사해요 형

화제의 '하이힐' 장면…지진희 "제 발목 맞아요" 깜짝 고백 : 네이트 연예

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INFP

24.09.02 12:08

오늘의 이슈

깡패야 잘못한건 사과를 하는게 맞는거야

[POP초점]김호중 거짓말 결국 발목 잡혔나…'음주시인' 녹음파일 등장에 '수습불가' : 네이트 연예

cYFCsRFV12

24.05.16 08:33

운동남녀

낮은 거 신어도 길 걷다 혼자 발목 접질러서 아파보신 분??? 저는 진짜 자주 접질르는데요ㅜㅜ 발목 강화 운동은 어찌해야 하는지 도통 모르겠어요ㅜ 아시는 분들 댓글 좀

발목강화운동 , 발목운동 방법으로 진행한 발목펌프운동 효과

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밀크티

22.06.16 09:29

리빙포인트

...수면양말 다시 집어 넣는 분들 있을 것 같은데 혹시 늘어나서 못 신는 게 있으면 이렇게 써보시는 건 어떤가요?! 수면양말의 발목 부분을 잘라내고 컵에 씌워 컵홀더로 사용해도 좋고 밀대에 부직포 대신 끼워서 먼지 청소를 해도 좋고 길이감 있는 털 덕분에 방충망을 청소하기도

가위로 잘라도 절대 아깝지않은 수면양말 활용법

hvmgvhv7

23.03.15 15:19

생생정보

...뒤 대처 행동 1. 가장 먼저 할 조취는 '지혈' 2. 지혈보다 중요한 건 떨어진 '손가락 챙기기' 골든타임은 12~24시간, 손목 발목은 6시간 3. 절단된 손가락은 '차가운 온도'로 보관 이물질이 묻었다면 식염수나 수돗물로 닦아주고 거즈나 천에 싸서 비닐로 밀봉한 후

손가락 절단됐을 때, 119 신고 뒤 해야할 건… [살아남기]

kitten11

23.02.23 11:15

건강

...나타는 지표이기 때문 - 발 근육 우리 몸을 지탱하는 중요한 신체 기관인 발. 발 근육은 보행, 균형에 영향을 미침 발 근육이 약해지면 발목 염좌, 낙상 등의 위험이 커지고 활동량이 감소 - 배뇨 근육 몸속의 노폐물, 수분을 배출을 돕고 자궁 등 골반 쪽 장기를 받치는

허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다

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GXahnimH94

23.04.14 10:18

운동남녀

... - 쟁기 매트에 누워 천천히 다리를 넘겨준 뒤 복부에 힘을 주면서 자세 유지해주면 완료! - 플랭크 엎드린 상태에서 몸을 어깨에서 발목까지 최대한 일직선으로 만들어 준 뒤 30초 이상 버텨주면 되는 간단 운동! - 마운틴 클라이머 손을 바닥에 대고 팔을 쭉 뻗어 엎드린

얇은 허리 만드는 복부 운동!

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이부진이고싶다

22.10.27 16:34

오늘의 이슈

부상 트라우마 이겨내고 금메달 2관왕 했으니 고생하셨어요

'나혼산' 오상욱, 발목 부상 트라우마 고백 "한 달 정도 못 걸어"[별별TV] : 네이트 연예

m.news.nate.com

FttzkXy15

24.08.31 00:25

운동남녀

...하체 근력을 단련하는 게 중요합니다 집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작들이니 잘 익혀두시는 걸 추천해요^^ 1. 의자 잡고 구부리기(허벅지 근육) 2. 뒤꿈치 들기(발목, 종아리 근육) 3. 고관절 펴기(엉덩이, 등 근육) 4. 다리 옆으로 올리기(허벅지, 엉덩이 근육)

노인 낙상 예방 위한 '하체 운동법' 4가지

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김두부

23.03.02 15:12

스타일의모든것

최근 스트레이트 데님에 발목 라인이 좁아진 슬림 진이 떠오르고 있다고 해요 스키니처럼 너무 딱 붙지도 않고 오버핏처럼 헐렁하지도 않은 그 사이 어딘가에 있는 청바지라고 하네요 라인을 강조하지만 편한 청바지를 찾는다면 슬림 진 스타일링 어떠세요

헐렁한 청바지 벗고 날씬한 청바지가 돌아온다

www.vogue.co.kr

KJC37

23.03.02 10:32

화제의인물

300만 유로도 적다고 했다니;;;;; 미친 전북 진짜 조규성 발목 제대로 잡았네요 안 보낼 거면 첨부터 보낼 것처럼 하지나 말든가 이제 어느 팀에서 조규성 데려가려고 하겠어요 내가 다 속상ㅠ

"너무 비싸다" 조규성의 마인츠 이적, 사실상 종결(獨키커) | 축구 : 네이트 스포츠

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김두부

23.01.16 08:52

오늘의 이슈

...민족근성...어떡하든 좀 나간다싶으면 발목잡고,해하려드는 드러운 민족성...정상적 질문이〘독도가 일본땅입니까?〙인데,앝삽하게도 "독도는 한국땅 이죠?"로 바꿔버리고 낚시질(유도/언어유희)을 한것이고,순간포착된 이 영상을 가지고 갑론을박해대는 단조롭기 그지없는 개닭대가리

한 총리 황당 실수 "(독도 우리 땅)절대로 아닙니다" | 정치 : 네이트 뉴스

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Lucky777

23.04.06 09:38

나만 몰랐어요?

...좋으니까 어떻게든 고쳐보려고 노력하는데 그게 한 번에 되지는 않으니까 이러면 좀 낫겠지 싶어서 발목만 교차 시키는 분들 없나요?.. 저거 완전 제 얘긴데... 다리 안 꼬려고 저런 식으로 소심하게 발목만 꼬는 게 더 안 좋대요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 골반이 완전히 뒤틀어진다고

의사 피셜 다리 꼬는 것보다 더 안좋다는 자세

Keeouly97

23.02.24 15:24

오늘의 이슈

롤링 여자애는 타고난 몸이 이쁘네.. 운동해서 잡아줬으면 레전드였을건데

헤어지고 남됐는데…노출에 스킨십까지, 발목 잡힌 '럽스타★' [엑's 초점] : 네이트 연예

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Ssun

24.08.28 01:35