허벅지

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운동남녀

저도 하체 굵어 지면 옷 핏이 안이쁜것 같아서 일부러 하체 운동은 많이 안하고 있는데 이영상 보니깐 생각이 달라 질것 같아요..흔히들 허벅지 근육이 인체에 엔진이라고 말하자나요ㅎㅎ 여러분도 많이는 아니더라도 꾸준히 하체운동 하세요

힘들고 재미없다고? 하체 운동의 중요성! | 운동이야기 22화

밀크티

22.06.10 10:33

작심 다이어터

...기울이고, 팔을 앞뒤로 흔들면서 추진력을 받아 올라가면 더욱 좋아요. *핵심 포인트는 무릎과 종아리 근육을 사용하는 것이 아닌 허벅지 근육을 사용해야 해요. 2. 운동시간 주 5일간 30분을 목표로 하는 것이 좋지만, 힘들다면 주 3일 20분씩 해주셔도 됩니다. 추가로

계단 오르기로 집콕 다이어트? 잘못하면 무릎 나간다

모태뚱뚱이

22.08.24 09:29

작심 다이어터

...머리와 목 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 1분간 유지하면 된다. * 동작을 정확하게 유지해야 효과를 제대로 볼 수 있다. 2. 허벅지 살 빼기 운동(누워서 다리들기) -등을 대고 누워 다리를 직각으로 든다. -배에 힘을 준 채로 양쪽 다리를 공중에서 10회 교차한다

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법

m.post.naver.com

마법사

22.09.05 17:37

운동남녀

집에선 홈 트로 하거나 헬스장 가서 스쿼트 많이 하시잖아요 몸 전체 밸런스도 맞춰주는 근력운동이어서 거의 모든 사람들이 기본적으로 하는 운동인데 스쿼트 자세랑, 근육에 힘이 들어가는 부위가 다를수록 허리나 허벅지 다칠 수 있어서 제대로 된 자세 알려드려요

아직도 스쿼트 그렇게 하세요? 스쿼트 할때 꼭 봐야하는 영상! | 스쿼트 하는법 고퀄 영상공개

머슬매니아

22.06.20 13:12

오늘의 이슈

안재현 재밋는뎅ㅎㅎ 뚱냥이도 재밋고

안재현 186㎝에 고작 69㎏, 야윈 허벅지 "박나래 팔뚝만 해" 걱정(나혼산) : 네이트 연예

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왜그래증말

24.07.13 02:08

운동남녀

...있는 간단한 맨몸 근력운동과 뭉친 어깨를 풀고 거북목을 방지에 효과 좋은 스트레칭 소개해 드릴게요 ㅎㅎ 첫 번째 : 히프 업, 허벅지 뒤 살 운동 15번 찌지 2세트 두 번째 뱃살 허릿살 운동 20회씩 3세트 세 번째 팔뚝살 15회씩 3세트 네 번째 전신 30개씩 3세트

자기 전 하루15분, 맨몸 근력 운동

쓰릴미

22.08.01 16:09

화가난다

...집행유예를 선고받았다고 하는데요 지난해 4월에 딸이 버릇없게 행동한다며 머리채를 붙잡아 흔들고 주먹으로 머리를 수차례 때린데 이어 허벅지를 때린 혐의로 재판에 넘겨 진도 있다고 하는데... 징역 1년 6개월에 집행유예 3년 선고라니... 너무 적은 것 같아요 초범도 아니고

"아빠, 집에서 담배 피우지마"…10대 딸 말에 주먹질한 40대 | 사회 : 네이트 뉴스

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네잎클로버

22.08.22 14:19

오늘의 이슈

ㄴㄴ 김대호가 더 노잼

안재현 186㎝에 고작 69㎏, 야윈 허벅지 "박나래 팔뚝만 해" 걱정(나혼산) : 네이트 연예

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vhRhblMO96

24.07.13 00:54

사건사고

짜깁기 한 곳이 50군데라는데 사실은 외면하고 뭘 자꾸 붙이는 모양새죠?

"골프 카트 태워 허벅지"…'항거불능' 놓고 맞붙은 JMS 정명석 재판 : 네이트 뉴스

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잔치국수b

24.07.26 09:03

운동남녀

데드리프트 동작 엉덩이 허벅지 운동인 줄 알았는데.... 데드리프트 은근 전신운동이 된다는 거 아셨나요???? 왜 저는 몰랐을까요??? 내 자세에 문제가 있는 건가ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

데드리프트의 종류에 따라 달라지는 근육의 자극

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밀크티

22.06.13 10:27

오늘의 이슈

김대호가 누고~~? ㅋㅋㅋㅋ

허리 24인치 박기량, 허벅지 29인치 김대호에 깜짝 "男 허리사이즈"(당나귀 귀) : 네이트 연예

m.news.nate.com

bereserke

24.06.23 17:31

오늘의 이슈

다짜고짜 말랐다고 이쁜게 아닌데

허리 24인치 박기량, 허벅지 29인치 김대호에 깜짝 "男 허리사이즈"(당나귀 귀) : 네이트 연예

TrFfTipK84

24.06.23 17:26

오늘의 이슈

진짜싫다 ... 선수이름도 모르면서 기사를쓰네

허리 24인치 박기량, 허벅지 29인치 김대호에 깜짝 "男 허리사이즈"(당나귀 귀) : 네이트 연예

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cejtLDm19

24.06.23 19:04

오늘의 이슈

연예부 기자는 야구 모르나 보군

허리 24인치 박기량, 허벅지 29인치 김대호에 깜짝 "男 허리사이즈"(당나귀 귀) : 네이트 연예

충무로불주먹

24.06.23 17:14

오늘의 이슈

얘들아? 요즘 기자도 머러지들 많어~

허리 24인치 박기량, 허벅지 29인치 김대호에 깜짝 "男 허리사이즈"(당나귀 귀) : 네이트 연예

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임간지님

24.06.24 08:53

오늘의 이슈

알았다 니 쵝오다

김희정, 원피스 속 비키니…쩍 갈라진 허벅지 근육 [DA★] : 네이트 연예

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VELVET

24.04.23 19:25

오늘의 이슈

한동훈에 비하면 얜 프로네 ㅋㅋㅋ사진 찍을줄 안다 앞쪽발로 뒷발 잘가려서 뒷꿈치 들고있는거 티가 별로안남

김희정, 원피스 속 비키니…쩍 갈라진 허벅지 근육 [DA★] : 네이트 연예

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라마단쥴라이

24.04.23 19:27

오늘의 이슈

정말 싫다 ㅠ.ㅜ

싱글맘 한그루, 허벅지 등까지 온몸이 근육 "가발 쓴 남자 아냐?" : 네이트 연예

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udbbfkj654

24.03.07 15:31

오늘의 이슈

나다 ㅓㅜㅑ 오랜만이네 보고싶다

래퍼 나다, 허벅지에 새긴 거대한 문신 포착…수영복이 너무 섹시해 : 네이트 연예

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스프리

24.06.12 13:55

오늘의 이슈

아줌마같네요

싱글맘 한그루, 허벅지 등까지 온몸이 근육 "가발 쓴 남자 아냐?" : 네이트 연예

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배병

24.03.07 20:31