노화 방지를 위해서 꼭 알아야 할 활성산소의 뜻, 원인, 제거방법 

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 조금 관심 있게 보다 보니 이곳저곳에서 나오는 활성산소가 무슨 말이지? 싶더라고요! 그래서 제가 활성산소의 뜻과 원인, 제거 방법까지 한 번에 완벽 정리해 드리겠습니다. 활성산소의 뜻 활성산소 = 산화력이 강한 산소 즉 활성산소 뜻은 에너지를 만드는 데 사용된 산소가 물이라는 성분으로 환원되는 과정에서 생기는 수천 배나 산화성이 강한 산소 찌꺼기를 말합니다. 다른 활성산소 뜻으로는 &apos;프리라디칼&apos;, &apos;자유기&apos;, &apos;유리기&apos;라고 불리고도 하죠. 이런 활성산소는 호흡이라는 인체에 반드시 필요한 생체 과정을 통해 만들어지기 때문에 우리 몸에 아예 없는 것은 거의 불가능합니다. 결국 활성산소와 생명은 필수불가결의 관계라고 할 수 있죠. 그..

활성산소의 뜻과 원인, 제거 방법 한번에 완벽 정리

밀크씨슬 효능과 복용법, 섭취후기

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 많은분들이 건강에 대해 관심이 많으신데요. 회식이 잦아지는 연말이 다가오는 지금 다들 간에 좋다하는 밀크씨슬 챙겨먹는다고 하죠. 그런데 밀크씨슬이 정작 어떤 효능이 있는지, 구매할때 어떤 기준으로 사야할지 몰라 많이들 헷갈려 하시더라구요. 그래서 제가 밀크씨슬 효능과 밀크씨슬 고르는 방법, 복용 방법, 섭취후기까지 총 정리 해드리려 합니다. 밀크씨슬 이란? 밀크씨슬은 건조하고 햇볕이 잘 드는 곳을 좋아하는데, 줄기에는 가시가 있으며 가장 윗부분에서부터 뻗쳐나가 대략 1.5m에서 3m까지 자랍니다. 잎은 넓은 모양으로, 하얀 반점과 정맥이 있습니다. 흰무늬 엉겅퀴의 잎을 빻으면 우유 같은 수액이 나오는데 밀크씨슬이라는 이름은 여기서 유래한 것입니다. 밀크씨슬에는 강력..

밀크씨슬 효능과 밀크씨슬 고르는 법, 복용 방법&#x28;+섭취후기&#x29;

비타민c 효능과 복용법, 부작용 바로 알기

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 그중 우리 몸에 필수 영양소! 비타민C. 비타민C가 중요한지는 알겠는데 정확하게 얼마큼 먹어야 하는지 부작용은 또 없는지 궁금하더라고요. 그래서 제가 오늘은 비타민C 효능과 권장 섭취량, 비타민C 구매 시 고려사항, 과다복용 시 부작용, 섭취후기까지 총 정리 해드리겠습니다. 비타민C 효능 1. 피부 탄력 개선 비타민C는 피부, 모발, 관절, 뼈 및 혈관과 같은 결합 조직에 풍부한 단백질인 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 비타민C 수치가 낮으면 필라리스 각화증&#x28;keratosis pilaris&#x29;으로 알려진 피부 상태가 발생할 수 있습니다. 필라리스 각화증이란? 일반적으로 &quot;닭 피부&quot;로 알려진 모공각화증은 많은 사람들에게 영향을..

비타민C 효능과 권장 섭취량, 과다복용시 부작용, 섭취 후기

셀레늄의 효능과 부작용 바로알기

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 강력한 항산화제이자 필수 영양소인 셀레늄&#x28;Selenium&#x29;에 대해 알려드리려 합니다. 최근 들어 브라질너트, 카무트쌀 등이 유명해진 이유도 바로 셀레늄이 풍부한 식품이기 때문인데요. 셀레늄은 우리 몸에 유익한 영양제이지만, 잘못 먹으면 독성을 일으켜 사망까지 이를 수 있습니다. 그래서 오늘은 셀레늄의 효능과, 부작용, 결핍 증상, 하루 권장량, 셀레늄이 많이 들어간 음식까지 총 정리해 드릴게요! 셀레늄 효능 1. 강력한 항산화제 셀레늄은 강력한 항산화 성분으로, 활성산소가 일으키는 세포 손상을 늦추거나 예방합니다. 우리에게 잘 알려진 비타민A, 비타민C, 비타민E 등의 항산화제보다 더 강력한 작용이 있다고 합니다. 하지만..

셀레늄의 효능과 부작용, 셀레늄이 많이 들어간 음식 소개

알파리포산 효능 한번에 바로 알기

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 예전에 당뇨라 함은 나이가 들어야 걸리는 병이라 생각했지만, 최근 들어 젊은 분들도 많이 걸리고 있는 병이죠. 그렇다 보니 다이어트뿐만 아니라 당뇨에 효과적이다라고 하는 알파리포산에 대해 관심이 많아진 것 같습니다. 오늘은 알파리포산의 효능과 부작용, 하루 권장량, 알파리포산이 많이 들어간 음식, 섭취후기 등에 대해 총 정리 해드리겠습니다. 알파리포산 이란? 알파리포산은 체내에서 소량만 만들어지는 지방산 중 하나로 미토콘드리아 호흡효소를 도와주는 중간 길이의 지방산입니다. ​ 당뇨병성 신경증 치료제로 활용되어 왔는데 최근 알파리포산이 식욕 억제의 효과와 에너지 소비를 촉진시켜 체중 감량 효과가 있는 것으로 알려져 더욱 주목받고 ..

알파리포산의 효능과 부작용, 권장량, 알파리포산 많은 음식

당뇨 초기증상 한번에 바로 알기

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 최대 관심사인 당뇨에 관련하여 작성해보고자 합니다. 제가 당뇨 초기진단을 받고 나서 당뇨에 대해 공부해서 정리한 내용들을 공유해 드릴게요. 그리고 실제로 제가 어떻게 관리하고 있는지 실제로 실천하고 있는 관리방법까지 남겨드릴까 합니다. 먼저 당뇨 초기증상과 혈당정상수치, 당뇨에 좋은 음식과 치료방법까지 총 정리 해드리겠습니다. 바쁘신 분들은 맨 아래의 글&#x28;관리 방법&#x29;만이라도 꼭 읽어보시길 바랍니다. 당뇨 란? 당뇨병이란 체내에 머무르는 &apos;당&apos; 성분이 정상적으로 활용되지 못하고 수분과 함께 소변으로 체외 배출되는 것을 뜻합니다. 혈당 조절 기능이 비정상적으로 가동하여 당뇨 수치가 높아지고, 포도당이 상당한 양의 수분을 끌어 소변으로 빠져나갑니다. 영양분이 체외로..

당뇨 초기증상과 혈당정상수치, 당뇨에 좋은 음식 10가지

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 고혈압의 3편 입니다! 1편, 2편에서는 고혈압에 대한 증상과 원인, 고혈압에 좋은 음식 등을 소개했다면 오늘은 고혈압을 직접적으로 치료할 수 있는 혈압 낮추는 법과 고혈압 약에 대해 정리 해드리고자 합니다. 1편, 2편을 안보고 오셨다면 아래의 내용을 읽기 전에 한번 보시는것도 좋을 것 같습니다! 고혈압 1편 - 고혈압 증상과 원인, 수치 한번에 완벽 정리 고혈압 2편 - 고혈압에 좋은 음식 10가지와 고혈압에 나쁜 음식 완벽 정리 고혈압 기준 일반적으로 고혈압 기준은 성인기준 수축기 혈압이 140 mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90 mmHg 이상을 말합니다. 하지만 조금더 세밀하게 나눈다면 아래와 같습니다. 정상..

혈압 낮추는 법과 고혈압 약 한번에 완벽 정리

고혈압에 좋은음식 나쁜음식 한번에 정리

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 고혈압은 대표적인 성인병 중 하나로 알려져 있습니다. 예전에는 나이가 많은 분들에게만 증상이 나타났지만 요즘에는 20세 이하 청소년 층에서도 많이 발생하고 있습니다. 가장 큰 이유로는 식생활의 서구화와 비만으로 지목되고 있습니다. 배달음식이 너무 잘되어 있기도 하고 패스트푸드와 인스턴트식품 섭취가 너무 일상화가 되어 있기 때문인데요. 오늘은 고혈압에게 주의해야할 사항과, 고혈압에 좋은 음식 10가지, 나쁜 음식 10가지를 소개해드리겠습니다. 고혈압 주의할 사항 1. 나트륨 섭취량 조절 고혈압 환자는 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 나트륨은 혈압을 높이는 주요한 원인 중 하나이기 때문입니다. 일반적으로 하루에 2,000mg..

고혈압에 좋은 음식 10가지와 고혈압에 나쁜 음식 완벽 정리

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