임산부에게 필수 영양제 엽산에 대한 내용

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 특히 자녀를 계획 중인 분이라면 더욱더 필수로 챙겨드셔야 할 엽산에 대해서 알려드리고자 합니다. 엽산 효능과 부작용, 엽산이 많은 음식, 권장 섭취량, 부족증상, 과잉증상, 복용시간에 대해 총 정리해 드리겠습니다. 엽산 이란? 엽산은 비타민 B군에 해당하는 수용성 비타민입니다. 아미노산과 핵산을 합성하는데 꼭 필요하고, 세포 분열과 성장에 상당히 중요한 역할을 합니다. 뇌의 신경전달 물질인 노르아드레날린의 분비를 돕기도 한다. 엽산은 결핍되거나 과잉일 때 모두 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 신생아 1,000명당 0.9명 꼴로 일어나는 신경관 결손증이 엽산 결핍으로 인해 일어날 수 있다는 연구 결과가 많고, 심장병 등 선천성 ..

엽산 효능과 부작용, 엽산이 많은 음식, 권장 섭취량 총정리

소화 안될 때 자세, 지압법, 음식 한번에 완벽 정리

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 요즘 들어 배달음식을 많이 먹게 되면서 소화불량을 느낀다는 분들이 많이 있습니다. 아무래도 불규칙한 식사시간과 음식 때문일텐데요. 오늘은 소화가 안될때 증상, 자세, 지압법, 피해야 할 음식과 먹어야 할 음식까지 총 정리 해드릴게요! 소화불량 원인 1. 식이 요인 잘못된 식습관이나 식이 패턴은 소화불량의 주요 원인 중 하나입니다. 지나치게 매운 음식, 지방이 많은 음식, 과식, 급식, 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 음식 등은 소화 과정을 어렵게 만들 수 있습니다. 2. 스트레스 스트레스는 소화기관에 영향을 주어 소화불량을 유발할 수 있습니다. 스트레스로 인해 식욕이 감소하거나 식사 속도가 빨라지는 등의 변화가 나타날 수 있으며..

소화 안될때 자세, 지압법, 음식 한번에 완벽 정리

아르기닌의 효능과, 복용법, 부작용, 구매 전 선택기준 바로 알기

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 여기저기서 많이 보이는 아르기닌에 대해서 정리해드리려 합니다. 광고에 많이 노출돼있어서인지 &apos;아르기닌&apos; 하면 &apos;김종국 님!&apos;이라고 떠올리게 되는데요 ㅎㅎ 몰랐지만 효능이 너무좋은 아르기닌의 효능과 복용법, 부작용, 선택기준 등에 대해 총 정리해 드리겠습니다. 아르기닌 이란? 아르기닌은 아미노산의 일종으로 우리 몸에 꼭 필요한 필수 아미노산입니다. 아미노산&#x28;amino acid&#x29; 이란 생물의 몸을 구성하는 단백질의 기본 구성단위를 이야기 합니다. 아르기닌은 굴, 장어, 소고기 등에서 자연적으로 찾을 수 있는데요. 아르기닌은 피로 활력, 근육성장, 운동능력을 향상시키기 위해서 주로 섭취를 합니다. 아미노산 크게 두 가지 작용을..

아르기닌 효능, 복용법, 부작용, 선택기준 총정리

기침 멈추는 방법 :: 이것만 하면 바로 기침 뚝!

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 갑자기 기온이 뚝 떨어졌습니다. 그래서인지 주변에 기침하는 사람들이 되게 많더라고요. 집에서도 기침을 자주 하는데 기침 멈추는 법에 대해 정리해 드리려고요! 이것만 하게 되면 바로 기침뚝! 하고 떨어져 나가는 방법을 알려드리겠습니다. 기침하는 이유 기침을 하는 이유는 목의 기도로 외부의 유해한 물질&#x28;바이러스, 미세먼지, 꽃가루 등&#x29;이 침입할 경우 이것을 차단하고 폐와 기도에 있던 유해한 것을 몸 밖으로 배출하기 위해 기침을 하여 기도를 청결하게 유지하는 것입니다. 즉, 우리 몸을 보호하기 위해 기침을 하는 것이죠. 기침을 하는 원인은 감기, 코로나19, 알레르기 비염, 천식, 위산 역류 등 수많은 종류에 의해 발생하고 치료하는 방법도 다양하지만, 대표적 원인에..

기침 멈추는 법 이것만 하면 바로 기침 뚝!

일반 우유와 산양유 단백질 차이점, 산양유 단백질의 효능 7가지

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 아시는 분들은 아실만한 산양유 단백질에 대해서 알려드리고자 합니다. 건강하면 &apos;단백질 섭취!&apos;가 자동으로 떠올리는데요. 그중 프리미엄 단백질인 산양유 단백질의 효능과 일반 우유와 차이점 등에 대해 총 정리 해드리고자 합니다. 산양유 단백질 이란? 산양유 단백질은 산양의 우유에서 추출되는 단백질입니다. 산양유는 소와 양의 우유보다 알레르기 반응이 적은 특징을 갖고 있으며, 그 중에서도 산양유 단백질은 다양한 영양소와 우리 몸에 필요한 성분을 함유하고 있습니다. 산양유 단백질은 우수한 영양가를 가지고 있어 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 단백질은 우리몸의 꼭 필요한 성분이고 나이가 들수록 더욱 필요한 성분이나, 나이가 들..

산양유 단백질 효능 7가지, 일반 우유와 차이점 총 정리

락토페린의 효능과 부작용, 복용법 및 락토페린이 많은 음식

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 언제나 건강에 대해 관심이 많으신데요. 건강기능식품에 관심이 있으신 분이시라면 누구나 들어보셨을 법한 락토페린에 대해 알려드리려 합니다. 오늘은 락토페린의 효능과 부작용, 복용법, 락토페린이 많은 음식에 대해 총 정리해드리고 합니다. 락토페린 이란? 이 물질을 처음 분리한 곳이 우유&#x28;Lacto&#x29;이고 트랜스페린&#x28;transferrin&#x29; 당단백질에 속하므로 락토페린&#x28;Lactoferrin&#x29;이라 이름한 것입니다. 이름처럼 락토페린&#x28;Lactoferrin&#x29;은 사람의 초유에 많이 들어있고 소량이지만 눈물이나 타액 등 기타 체액에서도 발견되는 일종의 당단백질입니다. 락토페린 농도가 가장 높은 것은 산모와 초유와 그다음으로는 젖소의 초유입니다. 초유는 임신 후반기부터 만들어지고, 아..

락토페린&#x28;Lactoferrin&#x29; 효능, 부작용, 복용법 및 많은 음식

당근을 구매하기 전 꼭 알아야 할 좋은 당근 고르는 방법과 당근 효능 + 레시피

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 눈 건강에 좋은 당근의 효능과 맛있게 먹는 법, 좋은 당근 고르는 방법과 보관법까지 총 정리해 드리겠습니다. 당근 고르는 법 1. 색상과 상태 확인 신선한 당근은 밝은 주황색을 띠며 피부가 매끄럽고 깨끗합니다. 흠집이나 상처가 없는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 2. 크기와 모양 당근은 일반적으로 일정한 굵기와 길이를 갖추고 있습니다. 굵기가 균일하며 일정한 길이를 가진 당근을 선택하는 것이 좋습니다. 너무 작거나 휘어진 당근은 성장이 제대로 이루어지지 않았을 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 3. 신선도 신선한 당근은 잎사귀가 싱싱하고 생기 있으며, 상처나 부패가 없어야 합니다. 또한, 당근의 꼭지 부분은 건강하고 녹..

당근 효능과 맛있게 먹는법, 좋은 당근 고르는 방법

양배추를 구매하기 전 꼭 알아야 할 맛있는 양배추 고르는 방법과 양배추의 효능

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 항암효과가 있고 비타민 U가 있다는 양배추의 효능에 대해 알려드리고자 합니다. 더불어 좋은 양배추를 고르는 방법 소개해드리고 보관법과 레시피 등에 대해 총 정리해 드리겠습니다. 좋은 양배추 고르는 방법 좋은 양배추를 고를 때는 3가지만 기억하시면 됩니다. 외관, 무게, 줄기 부분입니다. 마트에서 양배추를 고를 실 때는 아래 3가지만 기억하세요. 1. 외관 신선한 양배추는 밝은 녹색이며 잎사귀가 탄력 있고 굵은 표면을 가지고 있어야 합니다. 부패나 상처가 없는 것을 선택하세요. 2. 무게 양배추의 무게가 무거울수록 수분 함량이 높고 신선도가 높습니다. 무게감이 있고 단단한 양배추를 선택하세요. 3. 줄기 줄기 부분이 단단하..

양배추의 효능과 좋은 양배추 고르는 방법, 레시피 소개

눈 건강에 필수인 루테인 효능, 영양제 섭취방법, 주의사항

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 눈건강 영양제! 하면 루테인! 이 바로 떠오르죠? 그만큼 잘 알기도 하고 많이들 드시고 계신데요. 오늘은 눈건강 영양제, 루테인의 효능과 섭취방법, 하루권장량, 먹는 시간 등을 한번에 완벽 정리해 드릴게요! 루테인 이란? 루테인은 식물의 엽록소 중 하나로, 주로 녹색 채소와 일부 과일에 발견되는 천연 항산화물질입니다. 주로 눈 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 루테인은 눈의 조리개 안에 존재하며, 망막에 특히 높은 농도로 분포되어 있습니다. 망막은 눈의 후면에 위치하여 빛을 감지하고 시각 정보를 전달하는 역할을 합니다. 루테인은 망막 내에서 빛의 파장을 조절하고 자외선 및 블루라이트에 의한 자극으로부터 망막을 보..

루테인 효능, 눈건강 영양제 섭취방법, 주의사항 완벽 정리

비타민D의 효능과 뼈건강에 필수인 이유

안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 새해에는 다들 소원을 빌고 계획들을 많이 세웁니다. 그중에서 가장 많이 손꼽히는 계획이 운동 혹은 건강하기! 겠죠~ 오늘은 건강에 대한. 그중 우리 뼈건강에 필수인 비타민D의 효능과 부작용, 하루 권장섭취량, 비타민D가 많은 음식 등을 총 정리해 드리겠습니다. 비타민D 란? 비타민D는 다른 비타민들과는 다른 점이 있습니다. 다른 비타민들은 몸이 스스로 만들지 못해서 음식을 통해 섭취해야 하지만, 비타민D는 햇볕을 쬐면 몸이 스스로 필요한 만큼 만듭니다. 우리 몸에는 충분한 양의 칼슘과 비타민D가 있어야 하는데요. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 필수 성분인데, 비타민D가 몸이 칼슘을 잘 흡수할 수 있도록 돕기 때문입니다. 하지만 대부분 사람은 비타민D가 부족한..

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