힘겨운 다이어트 성공을 위해
평소 식습관에서 하루 500칼로리를 태우는 방법만 잘 따라해봐요
일상 속 500칼로리 줄이는 간단한 방법 5가지
1. 식사량의 25%만 줄여라
- 음식을 25% 정도 남겨 놓은 채 식사를 마치면 자동적으로 칼로리를 줄일 수 있다
대신 음식점에선 애초에 양을 적게 주문하라!
2. 아침에 섬유질을 먹어라
3. 오래 잘 씹어라
- 40회 정도로 오래 음식을 씹으면 칼로리의 12%를 덜 섭취
4. 물을 마셔라
- 물만 마셔라!
5. 신체활동을 더 늘려라
- 15분 동안 활발하게 걸으면 약 100칼로리가 소모
작심 다이어터