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최근 마라톤에 참가하는 사람들이 점점 늘고 있다고 하더라구요 건강과 성취감을 느낄 수 있지만 반월상연골판손상 ,족저근막염, 발목염좌 등 부상도 잦은데요 이런 부상을 예방하기 위한 보조운동법이 있다고 합니다 ▶반월상연골판손상 급작스러운 방향전환이나 속도 변경을 피한다 평소 무릎 주변의 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하는 스트레칭과 근력운동을 병행 ▶족저근막염 발의 아치를 잘 지지하는 신발을 신고 달린 후엔 얼음찜질을 한다 평소 발가락 스트레칭과 발바닥 마사지롤러를 사용 ▶발목염좌 평소 한 발 서기, 발목 회전 운동 등 발목 강화 운동으로 발목의 안정성을 높인다

교제폭력이 생각보다 실제 처벌은 별로 없다던데 이게 보복이 두려워서 피해자가 처벌을 원치 않는다고 하는 경우도 많다고 함... 처벌은 솜방망이니까 더욱 두렵지

헐 맞아 저 사건 기사 보고 와 진짜 소름돋는다하고 고소당했다해서 끝난 줄 알았는데 항소심을 했다네;; 진짜 제정신 아닌 거 같다

유럽이 미국보다 먼저 나섯네 이제 미국금리도 좀 떨어지려나 한국도 떨어져야 하는데 휴

내가 지금 번아웃 상태인지를 알 수 있는 신호가 있다고 하는데요 이런 신호가 나타난다면 잠깐 멈추고 휴식을 취하는 게 좋답니다 -하루 24시간이 부족하게 느껴진다 -사람들을 만나지 못한다 -알림이 오면 화부터 난다 -끼니를 대충 때운다 -메스꺼운 느낌으로 아침을 맞는다 -사소한 실수를 많이 하기 시작한다 -동기부여가 되지 않는다

북한은 정부차원에서 보내는거고 우린 민간단체라 개인들의 일탈로 가능 맞는 북한은 긁히긴 하겟지 근데 그만큼 오물풍선 또 보낸다던데 20만개 이상 가능한가

다이어트 중에 하면 오히려 근육이 녹는 등 안 좋은 현상을 일으킨다는 대표적인 습관 4가지가 있다고 합니다 ▲과도한 운동 ▲과도한 음식 제한 ▲자책하기 ▲부족한 수면 시간

알아낸 눈썰미도 대단하긴 함 근데 왜 저러고 다니는 거지 경찰하고 싶은데 못해가지고 코스프레라도 하고 다니는 거야 뭐야

더위를 잘 타고 땀이 많은 사람들은 날이 더워질수록 두려울텐데요 특히 다한증을 가지고 있는 사람이라면 평소 자주 목욕을 해 청결을 유지하고 겨드랑이 부위를 건조하게 유지해야 한다고 해요 땀 냄새 억제제를 사용하는 것도 방법이 될 수 있고 병원 치료도 가능하다고 합니다 무엇보다 육류,달걀,우유,버터,치즈 등 고지방,고칼로리 음식을 줄여야 한다고 해요

과연 이번이 처음일까? 제대로 수사해야됨 그리고 이런 일 재발안되게 강하게 처벌좀 해

xnaexUg333

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