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장시간 의자에 앉아 생활하다 보면 몸이 찌뿌둥 해지기 마련이다. 자리를 벗어나 충분한 휴식을 취할 수 없다면 의자에 앉아 스트레칭으로 몸을 풀어보자. **'의자병'을 방지하는 의자에 앉아 하는 스트레칭 5** #상체 스트레칭 1 1. 두 손을 깍지 낀 후 몸 앞쪽으로 뻗어 15~20초 가량 유지한다. 2. 그 상태로 팔을 하늘로 뻗어 스트레칭 한다. 올린 팔을 좌우로 움직이며 옆구리를 늘려 풀어준다. #상체 스트레칭 2 1. 한쪽 팔을 머리 뒤로 접어 손끝이 바닥을 향하도록 한다. 2. 다른 쪽 손으로 접힌 팔의 팔꿈치를 잡고 아래 방향으로 지긋이 눌러 스트레칭 해준다. 3. 10~15초 가량 자세를 유지하며, 팔을 바꿔 교대로 진행한다. #상체 스트레칭 3 1. 의자의 앞쪽으로 나와 절반 혹은 2/3 위치정도에 엉덩이를 대고 앉는다. 2. 앉은 자리 뒤쪽으로 생긴 공간에 팔을 뻗거나 등받이를 잡는다. 3. 허리를 곧게 펴고 몸을 위로 늘리는 느낌으로 등과 허리를 스트레칭 한다.

헐...고열과 두통으로 시작해 잇몸과 피부, 눈 등에서 출혈 후 쇼크사라니 증상이 너무 무서운데 -_- 원인은 과일박쥐를 통해 사람에게 전파되며 감염된 사람의 체액이나 혈액 등에 접촉하면 감염될 수 있음..ㅎㄷㄷ 또 박쥐야? 이 정도면 박쥐는 인간에게 제일 해로운 동물이네

설 명절을 잘 보내고 푹 자고 일어나 보니 얼굴이 부어 있다면? 명절 후 얼굴 부기, 간단하게 빼는 법 7가지! #온수와 냉수 번갈아 세안하기 #탄산수로 세안하기 #짬 내서 운동하기 #얼굴 마사지하기 #수분 섭취하기 #티백 활용하기 #냉찜질하기 당장 해봐야지... 근데 나.....부은 거 맞겠지???? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

지겨운 집을 새로운 공간으로~ 지금 살고 있는 집과 사랑에 빠지는 법 7가지!! 1. 대청소를 한다 2. 큰 물건 하나를 버린다 3. 식물을 들인다 4. 예술 작품을 걸어놓는다 5. 가구 배치를 바꾼다 6. 좋아하는 일을 집에서 한다 7. 친구를 초대한다

지금이다! 겨울 악세사리 특집~ 머리부터 발끝까지 아이템 모음/추천!! 체온이 가장 빠르게 빠져나간다는 정수리를 보호해 줄 보들보들한 모자, 요즘 핫 한 아이템 바라클라바, 폭신폭신한 솜사탕같은 목도리와 장갑과 핸드워머, 또 겨울 신발까지!! 셀럽들 아이템 조합으로 패션룩 한번 훑어보고 나도 패션피플로!!!

각자 자기 체질에 맞게 하루 커피량 조절 잘해주고 오후 3시 이후에는 마시지 않는게 여러모로 좋다고 하네요 커피 러버들은 참고하시길~ 1. 커피, 각성효과 주지만 과다 섭취시 칼슘 흡수 방해…위장 장애 가능성 높음 2. 카페인 효과 사라진 뒤 오히려 집중력 감소…신경 예민해질 수도 있음 3. 그 밖에 수면의 질도 뚝 떨어뜨림

2025년에 유행할 패턴 하나만 고른다면? ***물방울 무늬, 폴카 도트 패턴의 귀환*** 한때 빈티지 감성으로만 여겨졌던 폴카 도트가 2025년 쿨한 패턴으로 자리 잡을 것을 예고했어요! 도트 패턴이 물밀듯이 퍼지려는 지금, 이 패턴을 멋지게 활용하는 법 알아둡시다!! 1. 만약 전신을 도트로 뒤덮는 것이 부담스럽다면? 작은 액세서리부터 시작해보자 2. 패턴 플레이를 제대로 즐기고 싶다면? 고민할 것도 없이 셋업이 정답 3. 폴카 도트를 세트업으로 맞추는 건 어렵지 않죠. 하지만 너무 과할까 걱정했다면, 패턴의 크기와 배열을 다르게 조합해보자 4. ‘올 오버 도트’가 아직 부담스럽다면, 가장 쉬운 방법은 상의에 집중하는 것. 5. 스커트나 원피스에 도트가 적용되면 어떨까요?

바이러스와의 전쟁 중이라 미처 깨닫지 못했는데 올 겨울도 잊지않고 미세먼지 오셨네..-_- 어쩐지 하늘도 뿌옇고 목 답답하더라니.. 미세먼지도 어느덧 일상이 되어버려서 다들 무감각해지는거 같은데 독감 바이러스도 난리에 미세먼지도 심해지겠다 다들 마스크 좀 쓰자구요 그리고 미세먼지....정말 대책은 없는건가요?

옷장 안 한 가득 쌓인 안 입는 옷들이 예술 작품이 된다? 넥타이, 바라클라바, 청바지, 평범한 후드, 씨앗 자루가 놀랍게 변신함다 평범했던 옷들을 새로운 작품으로 탈바꿈하는 패브릭 리폼의 세계를 소개해요 #비즈 엮은 넥타이 #청바지 통나무 스툴 #청바지 저택 가방 #핸드 페인팅 데미지 후드 #씨앗 자루 달력 셔츠

어릴때부터 쭉 이어온 가정 폭력과 가스라이팅 때문인거 같은데 중학교 3학년 아이가 견디기엔 너무 버거운 상황 같아서 보면서 내내 안타깝더라 불행은 끊지 않으면 그 불행은 평생 너를 쫓아다닐 거란 저말 맞다 아무리 가족이여도 불행만 퍼준다면 절연이 맞지 ㅠㅠ 근데 가정 폭력으로 애가 신고를 6번 했는데 부모가 다 괜찮다고 하니까 경찰이 그냥 넘어갔다고??? 이게 맞는거냐 진짜? ㅠ

honollulu

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