장안문지기

아침과 저녁, 각각 효과적인 운동이 다르대요 시간대별 운동 루틴 알아봅시다 아침 추천: 스트레칭, 유산소 위주 -> 자는 동안 굳은 몸을 깨우는 일환으로 혈액 순환을 돕는 유산소 위주 추천 아침 비추천: 근력운동 -> 밤새 굳은 근육에 무리를 줘 부상 위험이 높음 당뇨, 고혈압 등의 질환이 있다면? -> 아침 <<<<<< 저녁 운동 아침엔 체내 수분량이 줄면서 혈압 수치가 높아져 심장, 혈관에 부담 줄 수 있음 저녁 운동은 취침 4시간 전에 끝내기 -> 저녁 운동으론 근력 위주의 헬스 추천 하지만 취침 4시간 전까지 모든 운동을 끝내야 수면 장애가 없다 단백질은 섭취는 -> 운동 전 >>>> 운동 후

미국에서는 성경 다음으로 많이 읽었다는 앵무새 죽이기 저도 이름을 들어본 적은 있는데 읽어본 적은 없거든요 성경 다음으로 많이 읽었다니 어떤지 굉장히 궁금해지네요

손흥민 선수가 부진을 털어내지 못하는 모습 계속된 부진에 팬들 대부분도 선발에서 제외해야한다고 하네요 부진이 길어지니까 너무 안타까운데 ㅜㅜ

7% 8%까지 갔었던 이율.... 그땐 해 바뀌면 더 오를 줄 알아서 그냥 지켜봤지... 근데 계속 기다린다고 다시 올라가진 않을 것 같으니 지금 5.5%라도 막차 타실 분은 타세요.. 파킹통장이라 자율성이 있으니 적금 예금은 부담스러우신 분들 달리세요 OK저축은행 5.5% 애큐온저축은행 4.3~5.0% 대신저축은행 3.9% 웰컴저축은행 3.8% 다올저축은행 3.8% 하나저축은행 3.8% 토스뱅크 4.0% 케이뱅크 3.0%

사우디 법률상 결혼 안 한 남녀는 동거가 안 되기 때문에 호날두가 여친인 조지나를 집안의 노예로 등록해버렸...... 졸지에 신분 떡락한 여자 됐네요 저 여자는 저걸 보고 무슨 생각을 했으려나

양념치킨의 근본은 어디일까요 페리카나??처갓집?? 저는 페리카나가 더 좋은 것 같아요 ㅋㅋ

아무래도 겨울엔 좀 더 챙길 게 많아지는데 겨울 차박은 뭘 챙겨야할까 무조건 필수까진 아니어도 챙기면 유용한 아이템들! 자충매트 간의 의자 베드테이블 온열매트 usb전기방석 led렌턴 따뜻한 담요/이불/침낭 휴대 난로 보온병 블루투스 스피커

1초에 49병이 팔린다는 국민소주 참이슬 지난해 판매량이 9% 상승하며 역대 최고를 찍었다고 하네요 1초에 49병이라니...

엥 윤이 나경원 사직서 수리 안 해줄 기세던데 일단 사직서 내긴 했네요? 당 대표 출마하겠네 그럼 말 얹는 사람들한테는 "나는 결코 당신들이 진정으로 윤석열 대통령, 윤석열 정부의 성공을 위한다고 생각하지 않는다" 고 일침 놨다는데 왜 웃기지... 왜 자꾸 엄청난 충신인 것처럼 말하지....?

올해 새롭게 추가되는 육아 지원 제도는 어떤 것들이 있는지 참고하시길 1) 영아수당 대신 부모급여 지급 만 0~1세 아이에게 영아수당 대신 부모급여가 지급됩니다! 만 0세 부모에겐 월 70만원 / 만 1세 부모에겐 월 35만원 2) 육아휴직 기간 1년 6개월로 확대 기존 1년에서 6개월이 더 늘어난 1년 6개월의 육아휴직! 만 8세 이하 또는 초등학교 2학년 이하의 자녀를 둔 근로자라면 잊지 마세요 3) 저소득층 기저귀/분유값 지원금 인상 만 2세 미만의 영아를 둔 기초생활보장, 차상위계층, 한부모 가족 가구는 국민행복카드 바우처로 기저귀와 분유 구매비용을 지원받을 수 있어요! 기저귀 8만원, 분유 10만원 4) 한부모가족 양육비 지원 기준 완화 저소득 한부모 가족이나 조손가족의 기준을 중위소득을 52%에서 58%로 확대했어요! 기준에 따라 아이 1인당 월 10만원~20만원의 아동양육비가 지원돼요