프로필: pokemon님의 작성한글 - 112pageㅣ네이트 썰

여러분..... 2023년도 1월이 벌써 절반이 갔습니다......... 여러분 새해 계획에 운동...... 있었던 거 다 알아요...... 근데 몇 번이나 실천하셨는지........? 그나마 나한테 맞는 운동을 해야 꾸준히 할 마음이라도 들 테니......찾아봅시다.... @웨이트 근력이나 힘을 키우는 것에 초점이 맞춰짐 허리나 복부 같은 코어 근육 기르기에도 좋음 옷 핏을 좀 교정하고 싶다면 추천 @런닝 공간의 제약도 시간의 제약도 없다는 장점 (그냥 귀찮을 뿐) 적은 시간 대비 효율이 좋음 심장, 폐, 근육 등을 강화시키기 좋지만 강도 높은 운동이니 기초 체력이 좋거나 달리기가 익숙하다면 추천 @요가/필라테스 명상, 호흡, 스트레칭이 결합 된 다소 정적인 운동 몸의 부피감이 커지는 근육보단 속근육 위주의 단련 몸의 건강 뿐만이 아니라 정신의 건강도 신경 쓴다면 추천 전체적으로 자세가 교정 되고 코어를 쓸 줄 알게 됨

제일 큰 원인이 규칙적이지 않은 식생활과 활동량 부족이라는 '내장지방' 원인이 심플한 만큼 해결 역시 정공법으로 가야 함.. 1. 정제 탄수 줄이기: 그냥 탄수 말고 '정제' 탄수 줄이기.. 어렵게 생각하지말고 걍 가공식품 안 먹으면 됨 2. 식이섬유 섭취: 과일 채소 챙기기 3. 단백질 섭취: 근육이 충분히 있어야 기초대사량도 올라감, 포만감이 오래 가는 것도 탄수<<<<단백질 4. 스트레스 관리: 코르티솔 호르몬은 과당 섭취를 늘리게 함 5. 규칙적인 운동: 중요한 건 꾸준하고 규칙적이어야 함

올해 새롭게 추가되는 육아 지원 제도는 어떤 것들이 있는지 참고하시길 1) 영아수당 대신 부모급여 지급 만 0~1세 아이에게 영아수당 대신 부모급여가 지급됩니다! 만 0세 부모에겐 월 70만원 / 만 1세 부모에겐 월 35만원 2) 육아휴직 기간 1년 6개월로 확대 기존 1년에서 6개월이 더 늘어난 1년 6개월의 육아휴직! 만 8세 이하 또는 초등학교 2학년 이하의 자녀를 둔 근로자라면 잊지 마세요 3) 저소득층 기저귀/분유값 지원금 인상 만 2세 미만의 영아를 둔 기초생활보장, 차상위계층, 한부모 가족 가구는 국민행복카드 바우처로 기저귀와 분유 구매비용을 지원받을 수 있어요! 기저귀 8만원, 분유 10만원 4) 한부모가족 양육비 지원 기준 완화 저소득 한부모 가족이나 조손가족의 기준을 중위소득을 52%에서 58%로 확대했어요! 기준에 따라 아이 1인당 월 10만원~20만원의 아동양육비가 지원돼요

무채색 아우터 위에 폭닥폭닥 요런 색감 예쁜 머플러 둘러주면 느낌 확 달라짐 아주 비비드하거나, 아니면 여리여리한 파스텔톤이거나 무채색 착장과 색감 차이가 많이 나는 편이 유리함 추천 브랜드는 - 아크네스튜디오 - 랄프로렌 - 드파운드 - 에릭봉파드 - 메종키츠네 - 버버리

RM이 문화재 복원에 써달라고 1억을 기부했는데 이미 재작년에도 1억을 기부했었죠 문화 유산에 대해 진심인가봐요... 그 돈으로 복원한 조선시대 활옷이 국립고궁박물관에 전시됐답니다 그리고 RM의 영향을 받은 미국 아미들도 동참하고 싶다는 문의를 한다고 해요ㅠㅠㅠ 이런 선한 영향력, 선순환 너무 뿌듯하네요 문화의 힘이라는 게 이렇게 강력하다는 걸 다시 한 번 느낍니다 김구 선생님 보고 계신가요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

와 이거 프린트해서 집 보러 다닐 때 체크하면 편하겠다 대박 전세보증보험 가능/불가 근저당 유/무 공실기간 언제부터 언제 곰팡이 유/무 집 주인 첫 인상까지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 개인적으론 저기에 콘센트 위치도 표시할 수 있으면 좋겠음 특히 원룸이나 오피스텔은 부엌 쪽에 쉽게 닿는 콘센트가 안 보여서 불편함ㅠ

면접 때의 태도, 답변, 자신감 보다 더 중요한 것은 [스스로 긍정적으로 생각하는 마음] 이래요 그냥 하는 말이나 느낌적인 느낌 뭐 그런 게 아니라 사람에게 있어 긍정적이 자세가 왜 중요한지 그 근본적인 이유를 설명하는 신경과 학자들은 전세계적으로 상당히 많아요 어떻게 보면 [스스로를 가스라이팅] 한다고도 볼 수 있겠네요 마이크 타이슨같이 유명한 운동선수도 경기 전에는 항상 스스로를 알렉산더 대왕처럼 위대한 사람이라고 가스라이팅 했다고 해요 취준생 여러분들도 본인 스스로를 의심해서는 안 된다는 과학적인 진리를 이해해시길 바라요!!

우리와는 다른 세계를 사는 연예인. 그 중에서도 탑급인 아이유, 이종석 하지만 연애 만큼은 우리들이 하는 것과 별반 다르지 않을 거라는 시선이 공감가네요. 특히 아이유의 지난 연인들을 사례로 들면서 분석했는데 은혁은 나를 사랑하는 사람 장기하는 내가 사랑하는 사람 그리고 이종석은 서로 사랑하는 사람이라고 표현한 게 재밌네요.

가져가도 안 되고, 사오는 것도 안 됩니다~! 1. 육포 2. 통조림에 든 육가공픔(스팸은 안 되는데, 참치캔은 해산물이라 됨ㅋㅋㅋㅋ) 3. 라면(라면스프 속 고기 성분 때문에ㄴㄴ, 봐주기도 하지만 미국 영국 호주 뉴질랜드 캐나다는 특히 주의) 4. 과일(말린 건과일만 가능함) 5. 유제품 6. 볶음고추장(마찬가지로 고기가 들어가서... 일반 고추장은 수하물로 가능) 7. 컵 곤약젤리(질식사고 위험이 있어 국내 반입이 금지, 튜브형은 가능!!) 8. 샌드위치(햄, 계란 성분 때문에 바로 폐기 처분) 9. 선스프레이(인화성 물질이라 기내, 수하물 다 안 됨) 10. 무기 모양 소품(총 모양 라이터 같은 거 안 됨) 11. 일본 한정 / 무선 고데기 12. 뉴질랜드 / 김치(금지까진 아니지만 제한 중이라 반입 시 신고해야 함) 13. 필리핀 / 고가 면세품(입국 시 면세품 합산이 200달러 넘으면 과세+벌금)

시모도 아니고 시할머니가 전화 한 통 안 한다고 며느리한테 역정을;;;; 그리고 그 역정을 왜 며느리가 듣지 남편이랑 시부는 뭐하는 거지? 남편 반응은 가족끼리 맞춰사는 거라고 했다는데 그럼 본인이 전화드리고 챙기면 될듯