번아웃이란?
장기적인 스트레스와 과로로 인해 신체적, 정서적, 정신적으로 소진되는 상태를 의미한다.
그럼 일상에서도 쉽게 발생할 수 있는 번아웃 증후군, 어떻게 극복할 수 있을까?
번아웃 증후군 극복을 위한 단계별 가이드 9가지
1. 번아웃 인식하기
2. 스트레스 관리하기
3. 퇴근 후에는 셔터 내리기
4. 내 편 만들기
5. 자신에게 여유 주기
6. 미니멀리즘 실천
7. 열심히 하지 않기
8. 거꾸로 동작 하기
9. 일정한 리듬의 소리 듣기
난 3번이 갠적으로 제일 어렵더라...ㅠㅠ
직장인 대나무숲