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올해가 가기 전에 책을 1권이라도 읽어야지 했지만, 막상 시작하기엔 책의 내용이 많아 부담되는 분들을 위해! 가볍게 읽기 좋은 책 소개해드려요. 1. 지구를 위한다는 착각 (마이클 셸런버거 저) 기후 변화와 관련된 논란, 특히 최근에 널리 퍼진 종말론적 환경주의에 강한 반대 의견을 제시하고 있는 책 2. 지금 시작하는 나의 환경 수업 (홍세영) 환경문제에 초점을 맞춘 책이 아닌, 환경 수업에 초점을 맞춰 대기, 자원순환, 에너지, 기후변화, 먹거리, 생태 등 다양한 주제를 다루고 있는 책 3. 나는 풍요로웠고, 지구는 달라졌다 (호프 자런) 우리가 포기하지 못하는 것들을 지키면서도 지구 환경의 지속성을 손상하지 않을 수 있을지를 저자가 답을 하는 내용의 책

잔잔한 음악을 들으면서 책을 읽으면 복잡했던 마음도 잔잔하게 차분해지는데요. 그래서 잔잔한 노래를 들으며 읽기 좋은 책 추천해드려요. <밖에 나가 놀자> 저자 : 류형선 보기만 해도 사랑스러운 아이와 고양이가 나들이를 떠나면서 시작되는 이야기 <숲속을 걸어요> 저자 : 유종슬 아름다운 노랫말에 국지승 작가의 포근하고 따뜻한 그림이 더해져 탄생한 그림책 <오늘 상회> 저자 : 한라경 우리의 오늘을 돌아보게 하며 슬프거나 힘든 하루든 늘 소중하다는 것을 깨닫게 해주는 책

폴더폰 감성의 갤럭시 z플립4! 컬러는 핑크 골드, 블루, 보라 퍼플, 그라파이트 4가지 컬러고 원픽은 핑크 골드! 갤럭시 z플립4로 바꾸는 김에 호환성이 좋은 갤럭시탭 s8도 추천드려요! 갤럭시 s7fe 좀 더 저렴하지만, 갤럭시 s8에 비해 크기가 크고 보급형이다 보니 오래 사용하기엔 갤럭시 s8을 추천합니다. 또한 태블릿 pc와 사용하기 좋은 로지텍 멀티 디바이스 블루투스 키보드 k380도 추천드려요! 최저가로 2 만원대에 구매할 수 있고 가벼워서 휴대하기에 너무 좋습니다.

요즘 같은 계절엔 바다보다는 산으로 많이 놀러 가시는데요. 그래서 숲캉스 하기 좋은 숙소 알려드려요. 1. 오라카이 청계산 호텔 주소: 서울특별시 서초구 청계산로 9길 1-7 서울에서도 숲캉스를 즐길 수 있으며 조용한 산책길도 잘 관리된 곳 2. 파크로쉬 리조트앤웰니스 주소: 강원도 정선군 북평면 중봉길 9-12 사우나, 노천탕, 수영장 등 다양한 액티비티와 웰니스 프로그램이 잘 준비된 곳 3. 켄싱턴리조트 설악밸리 주소: 강원도 고성군 토성면 신평골길 8-25 아름다운 설악산의 풍경을 몸소 체험할 수 있으며 속초 해변이나, 낙산 해변까지 차로 30분 소요되어 드라이브하기도 좋은 곳

집에서 친구들과 홈파티할 때 쉽게 만들면서 요리 실력도 뽐낼 수 있는 단호박 에그슬럿 만드는 법 알려드려요. 요리 초보자분들도 쉽게 할 수 있어요. 1. 재료 단호박, 달걀 1개, 소금, 모차렐라 치즈, 베이컨 2. 만드는 법 - 단호박을 전자레인지에 2~2분 30초 정도 돌려주세요. - 단호박 위쪽을 수평 방향으로 잘라 뚜껑을 만들어주세요. - 단호박 속 씨앗을 제거해 주세요. - 씨앗을 파낸 단호박에 치즈->베이컨-> 생달걀->치즈 순서로 넣어 주세요. - 단호박 뚜껑을 덮고 에어프라이어 or 오븐에 넣고 6분 정도 익혀 주면 완성이에요.

현대인이라면 거북목증후군을 대부분 가지고 있죠! 그래서 건강한 목을 유지하는 일자목 스트레칭 방법 알려드려요. 집이나 회사, 학교 등 시간 날 때 마다해보세요. 1. 목 스트레칭 (1) - 허리를 곧게 편 후에 두 손을 모아 엄지손가락을 턱 밑에 대주세요. - 턱에 댄 엄지손가락을 조금씩 밀어 목을 천천히 뒤로 넘겨주세요. - 이때, 가능한 목을 길게 늘여주는 것이 중요해요. - 10~15초간 자세를 유지해주세요. 2. 목 스트레칭 (2) - 두 손을 모아 깍지를 낀 손을 뒤통수에 대 주세요. - 팔꿈치를 머리 쪽으로 모아주면서 목을 천천히 앞으로 숙여주세요 - 10~15초간 자세를 유지해주세요. 3. 어깨 스트레칭 (1) - 두 손을 깍지 껴서 머리 뒤를 받쳐 주세요. - 팔꿈치를 뒤로 최대한 보내고 그 상태에서 고개를 들어 위를 쳐다 봐주세요. - 10~15초간 자세를 유지해주세요. 4. 어깨 스트레칭 (2) - 한쪽 팔을 머리 뒤로 넘기고 다른 쪽 손으로 팔꿈치를 잡아주세요. - 팔을 넘겨 어깨에 닿아야 한다는 것에 집중해 고개가 숙어지지 않도록 주의하면서 전체적으로 어깨 근육이 이완되는 자세를 10~15초간 유지해주세요. - 뒤로 넘기는 손을 바꿔 반대쪽도 같은 자세를 취해주세요.

다이어트 목적이 아닌 근육량을 늘리는 벌크업이 목적인 분들에게 기본적인 벌크업 운동법 알려드려요. 1. 중량 증가법 매주 2.5kg~5kg까지 올리는 것을 추천한다 2. 반복 수 증가법 1주 차 8회씩 3세트, 2주 차에는 9회씩 3세트 매주 반복 회수를 조금씩 늘려가는 걸 추천한다 3. 세트 수 증가법 세트 수 증가는 매주 10~20% 수준으로 제한하는 것이 좋다 4. 템포 늦추기 템포는 6초 정도로 하는 것이 효율적이다 5. 칼로리 증량법 운동 시작과 동시에 일일 칼로리 섭취량의 20% 또는 500kcal를 증가시키는 것이 좋다 이렇게 5가지인데요. 근육에 점진적 과부하를 주더라도 너무 무리하여 오버트레이닝 해서 부상을 입지 않도록 주의하세요.

상대방이 바람기가 있는지 알아보는 방법이라고 해요. 어디까지나 개인적이니 참고 정도만 해보세요. 1. 취미가 없는 사람, 자신의 할 일이 없는 사람 2. 평소 도덕, 윤리관, 바람에 대한 태도를 살펴본다 3. 비밀이 많거나 작은 거짓말을 많이 하는 모습을 보인다 저는 1번 빼고는 2, 3번은 바람기를 알아보는 게 아니어도 인격적인 문제라서 잘 살펴봐야 하는 특징 같아요. 다른 분은 어떻게 생각하세요?

배우 신민아, 김우빈 커플이 다정하게 팔짱 끼고 데이트하는 모습이 공개됐는데요. 7년째 연애 중이라고 하는데 사건 사고 없이 이쁜 사랑 하는 것 같아요. 신민아 팬으로서 꾸준히 이쁜 사랑 하다가 결혼까지 했으면 좋겠어요.

잠이야말로 몸과 마음을 회복하는 보약 중 하나인데요. 그렇다면 어떻게 해야 매일 밤 깊은 잠을 잘 수 있는지 알려드릴게요. 1. 자기 전에 소변을 보고 잠에서 깨어날 가능성을 주는 것을 멀리해야 한다. 2. 일정한 시간에 잠자리에 들 수 있도록 취침 시간을 정해 놓아야 한다. 3. 카페인 섭취는 가급적 오전에 섭취하고 점심 식사 이후에는 카페인 섭취를 멀리하는 것이 좋다. 깊은 잠을 잘 못 이루는 분들이라면 위의 3가지 방법을 꼭 따라 해보세요.