몸이 뻐근하고, 체력도 안 좋아지는 것 같아서
운동을 시작해 볼까 고민 중이신가요?
달리기 종류와 장점 알려드릴게요.
바로 달리기부터 해보세요.
- 달리기 종류 -
1. 러닝머신
장점
1) 접근성이 좋다
2) 무릎과 관절에 큰 타격을 주지 않는다
3) 날씨나 기온에 구애받지 않는다
2. 야외 러닝
장점
1) 풍경이 바뀌면서, 재미있고 오래 할 수 있다
2) 사람들과 함께 할 수 있다
- 달리기 장점 -
1. 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소한다
2. 불안을 담당하는 뇌가 좀 더 차분해져
집중력을 향상할 수 있다
3. 심폐지구력 향상, 근육에 더 많은 산소와 영양소를 공급할 수 있다
운동남녀