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근력운동(무산소)과 유산소운동의 서로 다른 효과 제대로 알고 내 몸, 상황에 맞는 운동을 해보세요!! 근육은 크게 지근과 속근으로 나눌 수 있는데 근력운동에는 주로 속근이 사용됩니다 속근은 단시간에 강한 힘을 낼 수 있는 근육이에요 속근은 비교적 성장속도가 빠른 근육인데 일단 속근부터 키워놓고 근육량을 늘려두면 기초대사량도 증가해 체중 감량에 훨씬 도움이 되겠죠? 반대로 유산소운동은 지근을 주로 사용합니다 수영, 사이클링, 마라톤 등 장시간 지속적으로 에너지가 필요한 운동을 할 때 사용되죠 지근은 체내에 저장된 지방을 주 에너지원으로 사용하기 때문에 체중 감소는 당연하고 인슐린 저항성 개선에도 영향을 줍니다! 운동 강도는 최대심박수의 60-80% 정도가 적합해요

신부가 참 괜찮아보였는데 행복하게 잘사시길

완전 용됐지

장례식장에서 고인 성대모사는 왜 하는거야 도대체 예능찍어?

빛은 누가갚나 ...

돌아가신 분은 말이 없다....현대 모 사장 사모님 등처먹고 자살에 이르게 한거 기억하는 사람은 다 기억하고 있다.이제 와서 이이지 세탁???ㅋㅎㅎ

김태희급 외모 되는 여자면 이미 능력있게 잘살텐데 뭐하러 그쪽을 만남? 돈많은거 빼곤 겉모습으로 봤을땐 아주 별론데;; 이쁜데 돈없는여잔 존재하지않음 돈많으면 본인이나 좀 가꾸세요;;;; 아저씨..

비혼이라고 해서 혜택 받았다가 나중에 결혼하면 어떻게 되는거지..? 기준이 너무 애매하고 부정수급도 많을거 같아서 현실화 되긴 어려울듯??

사기 친게 아니라 까여서 끝난 사이로 포장하려고 고백 씬 한 번 갈게요~ 하는건가

사기 친게 아니라 까여서 끝난 사이로 포장하려고 고백 씬 한 번 갈게요~ 하는건가