iSLgyBN58
작성한글 339 · 작성댓글 2
소통지수17,250P
게시글지수
16,970P
댓글지수
20P
업지수
160P
iSLgyBN58님의 활동
작성한글
작성댓글총 339 개
- 오늘의 건강24.04.26 16:50
멀티비타민 먹는시간 멀티 비타민은 하루 중 언제 섭취하는 것이 가장 좋을까요? 멀티비타민 섭취의 최적 시간은 식사와 함께 또는 식사 직후입니다. 그 이유는 두 가지입니다. 첫째, 멀티비타민은 영양소의 흡수를 돕기 위해 위산과 소화 효소가 필요합니다. 식사 후에는 위산과 소화 효소가 충분히 분비되기 때문에 영양소의 흡수가 원활하게 이루어집니다. 공복에 섭취하면 영양소의 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 둘째, 일부 멀티비타민에는 칼슘, 철분, 아연 등의 미네랄이 포함되어 있는데, 이러한 미네랄은 서로 흡수를 방해 할 수 있습니다. 그러므로 식사 도중 또는 식사 직후에 각각의 미네랄이 포함된 음식과 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 각 미네랄이 서로 흡수를 방해하지 않고 최대한 흡수 될 수 있습니다. 그렇다면 오전, 오후, 저녁 중 언제 먹어야 할까요? 자세한 내용은 아래 링크에서 볼 수 있습니다.
0 - 오늘의 건강24.04.26 16:42
닭가슴살 단백질 100g 기준, 단백질 : 18.7g (약 37.4% of 50g 권장량) 지방 : 8.78g (약 14.6% of 60g 권장량) 탄수화물 : 0g (0% of 310g 권장량) 콜레스테롤 : 85mg (약 28.3% of 300mg 권장량) 나트륨 : 73mg (약 3.2% of 2,300mg 권장량) 칼슘 : 11mg (약 1.1% of 1,000mg 권장량) 철 : 1.1mg (약 13.8% of 8mg 권장량) 비타민 A : 9μg (약 1% of 800μg 권장량) 비타민 B1 : 0.08mg (약 6.7% of 1.2mg 권장량) 비타민 B2 : 0.14mg (약 10.8% of 1.3mg 권장량) 나이아신 : 5.8mg (약 36.3% of 16mg 권장량) 비타민 B6 : 0.4mg (약 28.6% of 1.4mg 권장량) 비타민 B12 : 0.3μg (약 12.5% of 2.4μg 권장량) 비타민 C : 0mg (0% of 100mg 권장량) 비타민 E : 0.4mg (약 4% of 10mg 권장량)
0 - 오늘의 건강24.04.24 21:39
계란 1개 단백질
0 - 오늘의 건강24.04.24 21:34
계란 1개 단백질 칼로리 한개 영양성분 함량(%)
0 - 오늘의 건강24.04.24 21:18
닭다리살 단백질 함량 칼로리 다이어트 영양성분
0 - 오늘의 건강24.04.22 22:30
병원에서 알려주는 비오틴 복용시간 부작용 같이 먹으면 안되는 음식 및 영양제
0 - 오늘의 건강24.04.22 22:04
족발 영양성분 및 칼로리
0 - 오늘의 건강24.04.22 21:57
우유 칼로리 및 칼슘
0 - 오늘의 건강24.04.22 21:45
완전식품 삶은계란 1개 칼로리와 영양성분
0 - 오늘의 건강24.04.22 21:42
완전식품 계란후라이 1개 칼로리와 영양성분
0