프로필: 헬스코어데일리님의 작성한글ㅣ네이트 썰

"야식으로 드세요…" 밤에 먹어도 부담 없는 다이어트 음식 5가지 여름이 깊어지면 더위 탓에 식사 시간이 들쭉날쭉해진다. 저녁을 거르게 되거나, 너무 이른 시간에 먹어버려 밤늦게 출출함을 느끼기 쉽다. 특히 기온이 높아지면 냉면·아이스크림 같은 시원한 음식이나, 맥주·튀김류를 찾는 일이 잦다. 하지만 기름진 야식은 속을 더부룩하게 만들고, 수면의 질도 떨어뜨린다. 실제로 여름철에는 불면증을 호소하는 이들이 늘어난다. 이럴 때는 부담을 줄이면서 허기도 달래줄 수 있는 간단한 음식이 도움이 된다. 저녁에 먹어도 ‘부담 없는 야식’ 5가지를 알아보자. 1. 바나나, 배고픔·불면 모두 줄이는 과일 바나나는 위장에 부담이 덜 가는 과일이다. 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하다. 특히 펙틴이라는 수용성 섬유가 많아 소화를 원활하게 한다. 배변 활동에도 도움이 되며, 공복감을 줄이는 데 효과적이다. 저항성 전분도 포함돼 있어 혈당 상승을 완만하게 한다. 수면을 방해하지 않도록 도와주는 성분도 있다. 바나나에는 트립토판과 칼륨이 포함돼 있다. 트립토판은 뇌에서 멜라토닌으로 전환되는 아미노산이다. 잠을 유도하는 역할을 하며, 칼륨은 근육 이완을 도와 숙면을 돕는다. 오후 9시 이후 허기를 느낀다면, 바나나 한두 개 정도가 적당하다. 미국 농무부는 성인 기준 하루 2개까지 섭취를 권장한다. 냉장 보관하면 껍질이 검게 변할 수 있으니, 껍질째 밀폐 용기에 넣어두는 것이...

‘이것' 뿌렸더니… 초여름 불청객 ‘러브버그’ 퇴치법 2가지 고온다습한 초여름 날씨가 이어지면서 러브버그가 일찍부터 활동을 시작했다. 장마가 시작되기도 전인데, 이미 거리와 주택가는 물론 차량 내부까지 러브버그가 침투하면서 시민들이 불편을 호소하고 있다. 해가 갈수록 민원이 늘고 있는데, 올해는 예년보다 더 빠르게 출몰하면서 그 수가 눈에 띄게 많아졌다. 서울시에 따르면 러브버그 관련 민원은 2024년 한 해 동안 9296건에 달했다. 2023년의 4418건과 비교하면 두 배를 훌쩍 넘는 수준이다. 같은 해 동양하루살이 민원은 240건에 불과했다. 러브버그의 체감 피해가 훨씬 크다는 방증이다. 짝짓기한 채 날아다니는 모습이 불쾌감을 유발하고, 옷이나 머리카락, 심지어 차량 내부까지 유입되면서 일상에 불편을 주고 있다. 비위생적이라는 오해도 많다. 러브버그는 ‘붉은등우단털팔파리’라는 이름의 곤충이다. 성충이 되면 짝짓기를 한 상태로 함께 붙어다닌다. 먹이를 먹거나 날아다닐 때도 같은 모습이다. 짝짓기 상태가 워낙 오래 유지되다 보니, ‘사랑벌레(Lovebug)’라는 뜻의 이름이 붙었다. 수컷은 유전자를 최대한 전달하기 위해 붙어 있는 상태를 유지한다. 짝짓기를 끝낸 뒤 수컷은 며칠 내 죽고, 암컷은 산란을 마친 뒤 일주일 안에 수명을 다한다.

“38년간 쉰 적 없어”… 건강 이상으로 활동 중단한 박미선, 놀라운 근황 전해졌다 여름 방송가가 바쁘게 돌아가는 가운데, 활동을 중단한 방송인 박미선의 건강 이상 소식이 전해졌다. 남편 개그맨 이봉원이 MBC 예능 프로그램 '라디오스타'에 출연해 박미선의 상태를 직접 언급했다. 방송은 25일 전파를 탔다. 박미선은 현재 건강 문제로 방송 활동을 쉬고 있다. 박미선 병명은 구체적으로 공개되지 않았다. 이봉원은 박미선이 치료를 마친 뒤 충분한 휴식을 취하고 있다고 밝혔다. 그는 "38년 동안 한 번도 쉬지 않았다"며 박미선의 상황을 전했다. 김구라는 "형은 그래도 중간중간 놀러 다녔지, 누나는 진짜 소처럼 일한 사람"이라며 함께 공감했다. 이봉원은 "이번 기회에 푹 쉬는 중"이라고 말했다.

민물회 즐기다… 생존율 29%, 한국이 사망률 '세계 1위'라는 암의 정체 여름이면 강가나 계곡을 찾는 사람이 늘어난다. 이 시기 민물고기를 회로 먹는 경우도 종종 있다. 쏘가리, 붕어, 메기 같은 민물고기를 날것으로 섭취하는 습관은 일부 지역에서 여전히 남아 있다. 하지만 민물고기 회는 특정 기생충 감염을 유발할 수 있고, 심한 경우 담도암으로 이어질 수 있다. 담도는 간에서 분비된 담즙을 십이지장으로 보내는 통로다. 이 부위에 암세포가 생기면 담도암으로 진단된다. 초기 증상이 뚜렷하지 않아 조기 발견이 어렵고, 진단 시점에는 병이 이미 상당히 진행된 경우가 많다. 수술이 가능하더라도 재발률이 높고 예후도 나쁜 편이다. 국가암등록통계에 따르면, 2018년부터 2022년까지 담도암 환자의 5년 상대 생존율은 29.4%다. 환자 10명 중 7명이 5년 이내 사망한다는 의미다. 국내 담도암 발병률은 인구 10만 명당 8.1명이다. 칠레(11.7명)에 이어 세계 두 번째 수준이다. 미국(2.0명)보다 약 4배, 중국(3.1명), 일본(5.4명)보다도 훨씬 높다. 담도암 사망률은 10만 명당 11.0명으로 세계 1위다. 일본(7.2명), 프랑스(3.1명), 영국(3.2명), 독일(3.8명)보다 모두 높다. 25일 코메디닷컴 보도에 따르면, 차의과학대 연구팀은 담도암의 위험요인을 분석한 결과 한국은 다른 나라에 비해 간디스토마 감염과 B형간염바이러스 감염이라는 두 가지 주요 요인을 동시에 갖고 있다고 밝혔다.

여름철 시장마다 복숭아 향이 퍼진다. 6월부터 수확이 시작돼 가을까지 이어지며, 품종과 지역에 따라 출하 시기가 달라진다. 지금부터 본격적인 출하가 이어지는 시기다. 수분이 많고 단맛이 강해 입안 가득 과즙이 퍼진다. 복숭아는 민간에서 약재로도 활용돼 왔으며, 맛과 효능 모두 뛰어난 과일로 알려져 있다. 조선 시대 의서인 ‘동의보감’에는 씨, 과육, 껍질까지 모두 쓰인다고 기록돼 있다.