혈당 스파이크 증상부터 관리법까지

평상시 혈당을 습관적으로 측정하는 사람이 아니라면, 혈당 스파이크가 발생했는지 어떻게 알 수 있을까? 혈당 스파이크 증상은 무엇이 있는지, 어떻게 관리할 수 있는지를 알아보도록 한다.

깊은 수면 방법, 잠들기 전 1시간의 여유 시간을 가져볼 것

잠과 건강의 관계를 알고 있는 사람들은 특히 ‘깊은 수면’의 중요성을 잘 안다. 현대인들에게 흔히 발생하는 수면 부족을 예방하기 위한 깊은 수면 방법은 무엇이 있을까?

림프절 건강의 중요성, ‘혈액 순환’에 버금 간다

림프 시스템은 혈액 순환과 비슷하게 림프관, 림프절, 림프액 등으로 구성돼 있다. 노폐물 처리 및 외부 위협요인 방어에서 중요한 역할을 한다. 림프절 건강의 중요성에 대해 알아야 하는 이유다.

임산부 엽산 과다 섭취 예방을 위한 가이드

엽산은 태아의 신경관 발달에 결정적인 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 임신 준비 기간부터 초기까지 엽산을 충분히 섭취하라고 권고하는 이유다. 엽산의 구체적인 역할과 중요성, 그리고 임산부 엽산 과다 섭취를 주의해야 하는 이유를 알아본다.

EPOC와 대사율, ‘다이어터’라면 필수로 알아야

우리 몸은 운동을 할 때도 칼로리를 소모하지만, 운동을 마친 후 회복 과정을 거치는 동안에도 평소보다 더 많은 에너지를 사용한다. 이를 보통 ‘애프터번 효과&apos;라 부르는데, 공식적으로는 &apos;EPOC&apos;라고 한다.

알레르기 종류 바로알기, 대표적인 원인과 흔한 증상 총정리

알레르기를 겪고 있는 사람들은 어느 정도 알고 있다지만, 여전히 많은 사람들이 알레르기에 대해 잘 모르는 경우가 많다. 알레르기 종류는 어떻게 구분할 수 있을까?

몸 속 독소 빼는 법, ‘디톡스’에 혹하지 말고 꾸준하게

인간의 몸은 간, 신장, 폐, 피부 등을 통해 스스로 독소를 해독하고 노폐물을 배출하는 능력을 가지고 있다. 이런 자연스러운 배출 시스템이 원활하게 제 기능을 유지할 수 있도록 돕는 방법은 무엇이 있을까?

혈관 손상 원인과 문제, 그리고 예방 관리법까지

식습관과 생활습관이 고스란히 혈관에 영향을 미치게 되며, 그로 인해 손상되거나 망가질 수 있다. 혈관 손상 원인과 그로 인한 문제들, 혈관 건강을 지키기 위한 방법들을 알아본다.

저혈당 수치의 기준과 증상, 예방법은?

보통은 고혈당 상태를 경계해야 하는 사람이 많다. 하지만 저혈당 역시 그에 못지 않게 위험하다. 저혈당 수치의 기준은 무엇이고, 어떤 증상으로 나타날까? 그리고 어떻게 대응하는 것이 바람직할까?

비타민 D의 노화 예방 효과? “단정할 수는 없지만 연관성 있어”

최근 미국의 한 연구진이 ‘비타민 D의 노화 예방 효과’에 관한 연구를 발표했다. 익숙한 영양소인 비타민 D가 거론되며 귀가 솔깃해지는 느낌이다. 이에 대한 내용을 살펴본다.

소통대기자

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