중년층이 되면
무릎이 아파 고강도의
운동을 하기 힘들어지는데요
중년의 무릎을 위한 운동을 추천드립니다
◆ 준비운동, 실내 자전거와 가벼운 걷기
◆ 유산소운동, 수영과 수중 에어로빅
◆ 무릎 부담 줄이기, 누워서 다리 들어올리기
◆ 엎드린 동작, 바닥에 엎드려 다리 들어올리기
◆ 직장이나 학교에서, 무릎 뒤쪽 구부리기
◆ 서서 하는 운동, 벽에 기대 스쿼트하기

한눈에 보는 오늘 : 홈 - 뉴스 : 언젠가부터 무릎에서 뚝뚝 소리가 나고 시큰거리기 시작하면, 무릎을 사용하는 운동도 꺼려지게 된다. 나이 들어서도 젊었을 때 하던 격렬한 운동을 지속하거나 무릎에 무리되는 동작을 유지하면, 운동으로 인해 오히려 무릎 관절과 근육, 인대를 다치기 쉽다. 

&apos;뚝뚝&apos; 무릎 아파 운동도 힘들어…중년 무릎 위한 운동 6 : 네이트 뉴스

한눈에 보는 오늘 : 종합 - 뉴스 : 언젠가부터 무릎에서 뚝뚝 소리가 나고 시큰거리기 시작하면, 무릎을 사용하는 운동도 꺼려지게 된다. 나이 들어서도 젊었을 때 하던 격렬한 운동을 지속하거나 무릎에 무리되는 동작을 유지하면, 운동으로 인해 오히려 무릎 관절과 근육, 인대를 다치기 쉽다. 