여름철 최적의 수면 환경을 만드는 법

1) 자기 전 샤워는 미지근한 물로 씻기
2) 에어컨 온도는 23~25도로 설정
3) 주말 등 쉬는 날에도 평소처럼 일어나기
4) 적정 수면 시간 확보해 수면 빚 없애기
5) 잠이 오지 않을 땐 억지로 잠들려고 애쓰지 않기
6) 코골이 등 숙면을 방해하는 원인 초기에 교정하기



한눈에 보는 오늘 : IT/과학 - 뉴스 : 기록적인 폭염으로 늦은 밤까지 잠을 설치는 날이 늘고 있다. 올여름은 엘니뇨 현상의 영향으로 한증막 열기 같은 습한 폭염이 자주 나타날 것이라는 전망도 있다. 열대야로 밤잠을 설치면서 수면의 흐름이 불안정해진다. 수면의 질이 나빠지면서 몸이 제대로 회