아침에 빨리 일어나고 싶지만
떠지지 않는 눈 알람을 끄고 있는 손..
기상 요령 몇가지를 알려드릴게요
1. 아침에 일찍 일어나려는 이유를 명확히 안다
2. 아침 루틴을 간소화해 시간을 확보한다
3. 나의 신체시계를 잘 파악한다
4. 잠자기에 들기 전 TV 및 전자기기 전원을 끈다
5. 아침에 일어나 밝은 빛을 받는다
6. 저녁 일정을 간소화한다
7. 수면에 영향을 주는 것이 무엇인지 평가한다
8. 스누즈 버튼을 누르기 어렵게 만든다
9. 주말에도 수면과 기상 일정을 지킨다
10. 수면을 기록하고 매주 평가한다


한눈에 보는 오늘 : 홈 - 뉴스 : 많은 사람들이 아침 시간을 잘 활용하고자 이른 시간에 알람을 맞추지만, 결국 스누즈 버튼을 누르고 다시 잠에 빠지고 만다. 어떻게 하면 필요한 수면 시간은 확보하면서 아침에 좀 더 상쾌한 기분으로 잠자리에서 일어날 수 있을까. 아침에 일찍 일어나기 위

아침에 빨리 일어나고 싶다면? 기상 요령 10가지 : 네이트 뉴스

한눈에 보는 오늘 : 종합 - 뉴스 : 많은 사람들이 아침 시간을 잘 활용하고자 이른 시간에 알람을 맞추지만, 결국 스누즈 버튼을 누르고 다시 잠에 빠지고 만다. 어떻게 하면 필요한 수면 시간은 확보하면서 아침에 좀 더 상쾌한 기분으로 잠자리에서 일어날 수 있을까. 아침에 일찍 일어나기 위